気候も心地よくなってきた秋の季節、なんだか身体を動かしたいけど、何をしたらいいのか？
自分にはどんな運動が合っているのか？
どうやったらいいのか？
習慣化するにはどうしたらいいのか？ など、運動にまつわるお悩みは皆さんあるばず。
身体を動かしたい！と思った時が、チャンスです！
まずは、どんな運動をどうやってしたらいいのか？
身体を動かしたいと思ったきっかけはなんですか？
もしかしたら凝り固まった身体の不調や、ダイエット、代謝を上げたい、体力をつけたいなど様々な理由はあると思います。
凝り固まった身体をほぐしたいなら、いきなりランニングやヨガをしても怪我をしてしまいます。まずはストレッチや筋膜リリースなどで身体を伸ばして、ほぐして、血行を良くしていく事が必要です。
とにかく汗をかきたい、ダイエットをしたいという方も、運動習慣がないところからいきなり、強度の強いワークアウトをしても、その時は沢山汗をかいて達成感があるかもしれませんが、筋肉痛になることは間違いないですし、続かずに終わってしまうのはないでしょうか？
まずはご自身の身体の悩みを把握して、改善したい点をクリアにしていきます。
もしかしたら、まずは毎日のストレッチが必要だったり、ウォーキングからはじめてみたり、出来る事から少しづつやっていくのが、ポイントです。
習慣化ってどうすればいいの？
いざウォーキングやストレッチを始めてみても、やっぱり続かない。という経験はあると思います。
習慣化できない方は、モチベーションが続かなかったり、結果がすぐにでなかったり、もしかしたら自分であれこれルールを決めてそれに縛られてしまい面倒になっていたり。。。
私も習慣化には悩まされました。何度も挫折をして、今日はいいかなーと先送りにしたり、自分で条件を決めて満たしていないと始めなかったり。。。
全ては自分との対話ですよね。
新しい事を始める時にそれを習慣化させるためには、ある一定の期間がかかります。結果が出ると習慣化されやすくなるのはもちろんの事、自分の自信へも繋がります。
まずは、自分の性格を理解して、見合ったゴール設定と、習慣化した後の結果をイメージします。
すでに運動が習慣化されて、その成果で変化した自分自身をイメージしていきます。
私は常に目に見えるところに、お腹が6つに割れている女性の写真を張っています。ｗ
とは言え、やはり自分1人で自分に合う運動を探し、それを習慣化して、目標達成をするのは、難しい事ですよね。
家族がいて、お仕事があって、子どもがいて、趣味があって、その中で運動の習慣化ってやっぱり私には向いてないかな。。。と諦めがちになってしまうのではないでしょうか。
私がご提供するパーソナルトレーニングは、お客様1人1人に合った運動のチョイスから、習慣化まで一緒に寄り添って、短期間で目標達成が出来るようにサポートさせて頂きます。
体験レッスンで、身体の不調や改善したいところをヒアリングして、実際ストレッチや筋膜リリースをしてみて、何処が凝っているのか？それはどんなライフスタイルからきているのか？食事が問題なのか？姿勢なのか？
そんな所からしっかり見させて頂いて、トレーニングの内容も決めていきます。
お客様の要望で、ヒップアップや、二の腕シェイプなど、ピンポイントへのアプローチも可能です★
また、トレーニングの計画を立ててトレーニング予約をすることで、必ず私と運動する日にちが決まっているので、運動する事に徐々に慣れていきます。
そして自宅で出来るトレーニングの提案などもさせて頂いているので、日々、どの時間にどんなストレッチやトレーニングをしたらいいかもクリアになります。
パーソナルの強みは、あなただけの悩みに寄り添って、いつでも相談に乗れる環境があり、結果が出やすい事です。
そして、何より運動が楽しい、私と会うと元気になれる！と思って頂けるような環境づくりを心がけています。
どうせやるなら、笑いながら、（ゲラゲラ笑っちゃう事も多々）ｗｗ。
心も元気に明るく前向きに！！そんな時間を一緒に過ごしませんか？
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